改變習慣從寫開始

改變習慣從寫開始

改變習慣從寫開始

當清晨的襲襲冷風從窗邊的細縫蜂擁而至,腦袋總是在固定的時間內清醒而來。每次醒來的時間恰巧都是鬧鐘預設的前五分鐘左右,整理儀容盥洗之後在前往工作地點的路上走進熟悉的店面點一份吃慣的餐點,一天的時間就此展開。這彷彿是機械式運轉的場景恰是一般人日常的寫照。

然而這就是一種習慣的表現,習慣在固定時間醒來、習慣走在相同的上班路上搭著相同的交通工具,像儀式似的開始一整天行程。這過程中,有如魔力一般的讓你深信一切都會如同預期所想的完成每件事情。

 

習慣佔據 40%以上的生活行為

從數據上調查得知,我們每個人日常活動有超過40%都只是習慣性的動作而非個人有自主能力下的決定。習慣具有累積的效應,點點滴滴的累積會形成具大的影響,就像是習慣來杯 Espresso café 提振精神,一開始只是每天早上飲用,後來也許連中、晚餐時的飲料都變成 Espresso café ,最終造成了過量飲用甚至咖啡因成癮。

學理上是這樣定義:初期透過選擇而決定某項動作行為,在經過一段時間仍持續相同的行為。一開始我們透過思考生活中的每個大小事情,幾點要起床、要喝什麼、工作時要專注什麼事物、開車時油門與煞車要怎麼控制。經過一段時間的反覆執行,我們不再思考不再選擇,一切變得自動自發不需要額外控制,就會自然反應下一步該怎麼做,有時我們會將這稱為慣性。

這是生理上運作的機制,習慣養成之後,腦袋就停止思考下一步該做什麼一切都交給自然的反應去執行。舉得簡單的例子來講,開車時理當全神貫注,但有時會有精神不濟的跡象,此時身體仍能自動駕馭著車輛往既定的方向前進,既使精神不濟仍能順利抵達目的地,這也指出了習慣這種行為是如何的引導我們走向該有的方向。除非我們刻意去對抗或是條件不一樣(像是第一次行駛陌生路線之類的事件),否則該模式會是會自動的養成並啟動。

 

改變壞習慣必須有知覺

正因為習慣是一種會取代思考的行為機制,那麼好習慣與壞習慣最終會帶來不一樣的結果。如果我們說不重視小錢管理的習慣會造成個人理財的失敗,是否會覺得危言聳聽?認為這是兩件不一樣的事情。就蝴蝶效應的理論來看,在小地方所造成的變動效應在未來的某個時間點都有機會變成具大的影響因子,就算一開始看起來不怎樣的壞習慣也不能輕易的放縱。每一個小習慣看似不重要,但整個綜合起來就會影響生活,習慣作息不正常、吃高油脂食物、懶得運動,長期累積的後果就是得到一個容易生病身體。

習慣養成與改變一直是科學家深入探討的一個議題,從過去所揭露的研究範例中得知,每個成功改變習慣的人都會經歷過幾個階段:

  1. 發現錯誤習慣
  2. 面對事實
  3. 尋求改變

將這樣的歷程要用在如何改善錯誤理財習慣的課題上的話,那記錄用錢習慣就是一個很好的起步。我們一般都不會仔細的檢視自身的用錢方式,多是等到月底變成月光族時才感嘆為何錢不夠用,但也有人相同的薪資水準卻活得自在充實,透過雜誌報導瞭解到這些人都有共通性便是有紀錄用錢方式的習慣。

記帳這種事情,看似無聊沒有產值,卻能在記錄的過程中強迫自己面對金錢流動正確與否的問題,這恰好符合「發現錯誤、面對事實」的發展步驟,當我們能靜心看待自己用錢問題時接著才會有想要改變的念頭。不要用腦袋去思考自己有那些壞習慣,「寫下來」才是真正引導自己尋求改變的開始。

本文同步刊載於 – 商業週刊專欄 – 股魚不看盤投資教室

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